痛みがやわらいだらどんなことがしたいですか？

ケガや痛みで　趣味を我慢しないといけない！クラブ活動に参加出来なくて気持ちだけが焦る・・
スポーツだけではありません。お買い物に行ったり、ちょっとした動作にも不安があると、気持ちも憂鬱になりますね。　　そのような　状態をお聞きし、お一人お一人に寄り添って　今の不安の時間を意味ある時間にし、痛みのない過ごし方ができる日を　目標に　一緒に　一歩ずつ進みたいと日々邁進してまいります。

当院　柔道整復師・鍼灸師は、【厚生労働省認定】の国家資格です。

筋膜リリース《メディセル筋膜吸引機器》専用機器　導入店舗です。
＊メディセリスト在籍＊

＊最新のお知らせ＊

🌸 ３月の過ごし方2026年3月1日

〜春に向けて、体と心をゆるやかに整える〜

３月は、寒さがゆるみはじめ、少しずつ春の気配を感じる季節。
ですが実はこの時期、寒暖差や環境の変化で体調を崩しやすいタイミングでもあります。

「なんとなく疲れが抜けない」
「首や肩が重い」
「眠りが浅い」

そんなお声が増えるのもこの季節です。

🌿 ３月の不調の原因

✔ 朝晩の冷え込みと日中の気温差
✔ 花粉や自律神経の乱れ
✔ 年度末の忙しさや環境の変化

気づかないうちに、体は緊張しやすくなっています。

🌸 今月のおすすめセルフケア

① 朝いち「深呼吸ストレッチ」（１分）

両手を上にゆっくり伸ばしながら息を吸い、
ストンと腕を下ろしながら吐きます。

これを３回。

👉 自律神経を整え、１日のスタートをスムーズに。

② 首・肩あたため習慣

まだまだ冷える３月。
首の後ろを温めるだけで血流がぐっと良くなります。

✔ 蒸しタオル
✔ 入浴でしっかり湯船につかる

👉 「シャワーだけ」は卒業の季節です。

③ 軽い“ゆらゆら運動”

座ったままでもOK。

背筋を伸ばし、上半身をゆっくり左右にゆらすだけ。
力まず、呼吸を止めないのがポイント。

👉 背骨まわりがゆるみ、肩こり予防に◎

🌷 食事のひと工夫

春野菜には、冬にたまったものを外へ出す働きがあります。

✔ 菜の花
✔ 春キャベツ
✔ 新玉ねぎ

苦みのある食材は、体を目覚めさせてくれます。

🌸 こんな方はご相談ください

□ なんとなく体が重い
□ 季節の変わり目に毎年しんどい
□ 首肩こり・頭痛が増えている

我慢せず、早めのケアがおすすめです。

国家資格保持者による施術で、
春を軽やかな体で迎えましょう。

🌷 春は、新しいスタートの季節。
体が整うと、気持ちも前向きになります。

３月も、無理をためこまず
少しだけ「自分を整える時間」を大切にしてみてくださいね。
🌿２月の過ごし方2026年2月1日

２月になりました。つい最近新年を迎えたとこですが・・
寒さも増してくる２月スタートですが・・
少しずつ春に向かっていくと思いながら今日も一日過ごしましょう。

２月は一年の中でも特に寒さが厳しく、体がこわばりやすい季節です。
血流が滞ることで、肩こり・腰痛・冷え・疲れやすさを感じる方も増えてきます。

**今月のポイントは「温める・ゆるめる・整える」**です。

① 朝は軽く体を動かす
起きてすぐに首・肩・足首をゆっくり回すだけでも、血流が促され体が動きやすくなります。無理のない範囲で行いましょう。

② 体を内側から温める食事
根菜類や温かいスープ、味噌汁などを意識して取り入れ、冷たい飲み物は控えめに。
体温を保つことが、免疫力アップにもつながります。

③ お風呂でリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
一日の緊張をゆるめ、睡眠の質向上にも効果的です。

〜すぐできる簡単セルフケア〜

① 首・肩ゆるめ（朝・夜各30秒）
・肩をすくめてストン、と力を抜く
・首をゆっくり左右に倒す
👉 血流が良くなり、肩こり・頭の重だるさ予防に。

② 足首ぐるぐる体操（座ったままOK）
・つま先で円を描くように足首を回す（左右10回ずつ）
👉 冷え・むくみ対策に効果的。全身の巡りもアップ。

③ 白湯・温かい飲み物を１杯
・朝や寝る前に白湯や温かいお茶を飲む
👉 内側から体を温め、胃腸の働きも整えます。

④ お風呂で深呼吸（1分）
・湯船で鼻から吸って、口からゆっくり吐く
👉 自律神経が整い、睡眠の質向上に。

⑤「冷やさない」ひと工夫
・首・手首・足首を冷やさない服装を意識
👉 小さな工夫が体調管理の大きな味方に。

忙しい日でも、できることを一つで大丈夫。
無理なく続けて、寒い２月を快適に乗り切りましょう。