痛みがやわらいだらどんなことがしたいですか？

ケガや痛みで　趣味を我慢しないといけない！クラブ活動に参加出来なくて気持ちだけが焦る・・
スポーツだけではありません。お買い物に行ったり、ちょっとした動作にも不安があると、気持ちも憂鬱になりますね。　　そのような　状態をお聞きし、お一人お一人に寄り添って　今の不安の時間を意味ある時間にし、痛みのない過ごし方ができる日を　目標に　一緒に　一歩ずつ進みたいと日々邁進してまいります。

当院　柔道整復師・鍼灸師は、【厚生労働省認定】の国家資格です。

筋膜リリース《メディセル筋膜吸引機器》専用機器　導入店舗です。
＊メディセリスト在籍＊

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🌿１０月の過ごし方🌿2026年10月1日

【10月の過ごし方】寒暖差に負けない、秋の体のととのえ方

朝晩が涼しくなり、秋の気配を感じる10月になりました。過ごしやすい季節ですが、「なんとなく体がだるい」「肩や腰が重い」といったご相談が増えやすい時期でもあります。

■ 10月は寒暖差にご注意ください
日中は半袖で過ごせても、朝晩は肌寒く感じる日が続きます。気温差が大きいと、体は温度調節のためにいつも以上に働くことになり、疲れがたまりやすくなります。その結果、体がこわばって肩こりや腰の張りを感じる方も少なくありません。

■ 今日からできる秋のセルフケア

1. 羽織りもので温度調節を
脱ぎ着しやすいカーディガンやストールを1枚持ち歩くと安心です。とくに首・肩まわりや足首は冷えやすい部分ですので、意識してあたためてあげましょう。

2. 湯船にゆっくりつかりましょう
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分ほどつかるのがおすすめです。体がゆるみ、夜の寝つきもよくなりやすくなります。

3. 軽く体を動かす習慣を
運動にぴったりの季節です。ウォーキングや寝る前の軽いストレッチなど、気持ちよいと感じる範囲で続けてみてください。デスクワークの合間に肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも違ってきます。

4. 睡眠のリズムを整えましょう
夜が長くなるこの時期は、つい夜更かしになりがちです。できるだけ毎日同じ時間に寝起きし、朝に光を浴びることで、生活リズムが整いやすくなります。

■ 「まだ大丈夫」と我慢しないでください
肩こり、腰の重さ、首やひざの違和感など、気になることがございましたら、つらくなる前にお気軽にご相談ください。
日々の姿勢や体の使い方についても、お一人おひとりに合わせてアドバイスいたします。
📢臨時休診のお知らせ2026年9月30日

１０月２４日（土）午後診療は臨時休診とさせていただきます。
ご不便おかけいたしますが　よろしくお願いします。

＊午前診８時半〜１２時半　は通常通りです。