🌸 ３月の過ごし方
fjk89〜 春に向けて、体と心をゆるやかに整える 〜
３月は、寒さがゆるみはじめ、少しずつ春の気配を感じる季節。
ですが実はこの時期、寒暖差や環境の変化で体調を崩しやすいタイミングでもあります。
「なんとなく疲れが抜けない」
「首や肩が重い」
「眠りが浅い」
そんなお声が増えるのもこの季節です。
🌿 ３月の不調の原因
✔ 朝晩の冷え込みと日中の気温差
✔ 花粉や自律神経の乱れ
✔ 年度末の忙しさや環境の変化
気づかないうちに、体は緊張しやすくなっています。
🌸 今月のおすすめセルフケア
① 朝いち「深呼吸ストレッチ」（１分）
両手を上にゆっくり伸ばしながら息を吸い、
ストンと腕を下ろしながら吐きます。
これを３回。
👉 自律神経を整え、１日のスタートをスムーズに。
② 首・肩あたため習慣
まだまだ冷える３月。
首の後ろを温めるだけで血流がぐっと良くなります。
✔ 蒸しタオル
✔ 入浴でしっかり湯船につかる
👉 「シャワーだけ」は卒業の季節です。
③ 軽い“ゆらゆら運動”
座ったままでもOK。
背筋を伸ばし、上半身をゆっくり左右にゆらすだけ。
力まず、呼吸を止めないのがポイント。
👉 背骨まわりがゆるみ、肩こり予防に◎
🌷 食事のひと工夫
春野菜には、冬にたまったものを外へ出す働きがあります。
✔ 菜の花
✔ 春キャベツ
✔ 新玉ねぎ
苦みのある食材は、体を目覚めさせてくれます。
🌸 こんな方はご相談ください
□ なんとなく体が重い
□ 季節の変わり目に毎年しんどい
□ 首肩こり・頭痛が増えている
我慢せず、早めのケアがおすすめです。
国家資格保持者による施術で、
春を軽やかな体で迎えましょう。
🌷 春は、新しいスタートの季節。
体が整うと、気持ちも前向きになります。
３月も、無理をためこまず
少しだけ「自分を整える時間」を大切にしてみてくださいね。
