ようやく 冬休みから 日常生活に戻ってきました。 急な寒さもありつい運動不足の方もありなんとなく 筋力が衰えてきたような～ なんか つまずきやすいような～ と思われる方も・・ 筋力を衰えさせないためにも やはり 体を動かすことが1番！
だけど・・「運動は苦手～ なかなか続かないな～」という方も まずは日常生活の中でできることから始めてみましょう！ いつもの動作に少し意識して ついでの動作として加えるだけで筋力を維持しやすくなります。
＊電車での移動中・・・座ったままかかとは床につけたまま 足首を上下に曲げたりおろしたり ふくらはぎや関節を大きく動かす意識で左右交互に！
＊ソファーに座っても テレビ見ながら両足上下に曲げ伸ばし！
＊歯磨きしながら 足の指を曲げたり広げたり！
ちょっと 意識して 何かしながら ワンアクション！で また今年1年乗り切りましょう！
