夏の暑さもプラスして、忙しい日常の中つい自分の事は後回しになりがちですね。
「あ〜 疲れた〜」が口癖に〜ってことありませんか！？
スマホやパソコンを見る時間が増えてるのもですが・・
🧠《意外と知られていない “頭のこり” とは？》
最近こんなこと、ありませんか？
- 頭が重たい・スッキリしない
- 目の奥がつかれる
- 頭皮が硬い・動かしづらい
- イライラ・集中力低下
- 慢性的な肩こり・首こり・めまい
それ、「頭のこり」が原因かもしれません！
💡【頭のこりの原因】
頭の筋肉（前頭筋・側頭筋・後頭筋など）は、ストレスや目の疲れ、姿勢の悪さで硬くなりやすいのです。
特にこんな人は要注意！
- パソコン・スマホを長時間使う
- 目を酷使している
- 歯を食いしばるクセがある
- ストレスがたまりやすい
- 枕が合っていない
✅【セルフチェック】
以下の項目に当てはまったら、頭のこりの可能性大！
- 頭皮を指で動かしても、あまり動かない
- 耳の上あたりを押すと痛い
- 額や頭のてっぺんが重たい・だるい
- 頭皮マッサージで気持ちよさを感じる
🌿【自宅でできるケア】
① 頭皮マッサージ（お風呂の中やドライの状態でもOK）
→ 指の腹で円を描くようにゆっくりマッサージ
② ホットタオルで温める
→ 首〜後頭部を温めることで血流UP・副交感神経が優位に
③ 姿勢を見直す
→ 特にスマホ首（ストレートネック）に注意！
④ 目の休憩＆ストレッチ
→ 「20分ごとに20秒遠くを見る」が理想♪
💤ドライヘッドスパで、頭の中から癒す新習慣🌿
最近なんだか「頭が重いな」「寝てもスッキリしないな〜」なんて感じていませんか？
そんなあなたにおすすめしたいのが、今注目の【ドライヘッドスパ】です😊
💆♀️ドライヘッドスパってどんなもの？
ドライヘッドスパは、水やオイルを使わず、頭を“やさしくもみほぐす”リラクゼーションケアのこと。
美容室やサロンだけでなく、最近では整骨院やリラクゼーションルームでも人気なんです✨
🌟どんな嬉しいことがあるの？
実は「頭皮」って、すごくこりやすい場所なんです。
長時間のスマホやパソコン、ストレスや睡眠不足が続くと、知らないうちに頭もガチガチに…。
そんな状態をほぐすことで、こんな嬉しい変化が⏬
- 🧠 脳の疲れがとれてスッキリ！
- 😴 寝つきが良くなり、ぐっすり眠れる
- 👀 目の疲れや肩こりがやわらぐ
- 😊 顔のむくみやたるみにも◎（リフトアップ効果！）
- 🌈 気分がリフレッシュ！前向きに♪
📝初めての方も是非
ドライヘッドスパは、**心と身体の“リセットボタン”**のような存在。
「なんとなく不調」が続くときこそ、自分をいたわる時間を大切にしたいですね🌿
ぜひ一度、頭から癒される感覚を体験してみてください✨
🌱ドライヘッドスパを受けられます🌱
当院では、鍼灸師が行うドライヘッドスパを提供しています。
「リラクゼーション」だけでなく、頭痛や首肩こり、自律神経の不調などのトータルケア。
お身体の状態は毎日変化がございます。 鍼灸師がおひとり おひとりの お身体の状態も確認しながら その時の状態に合わせて 施術 アドバイス等 お客様に寄り添った時間をお届けします。
🌿ふじき鍼灸整骨院 ドライヘッドスパのおすすめポイント🌿
・国家資格を施術者による丁寧なカウンセリング。
・鍼灸師として施術も行っているため、お身体のご相談やアドバイスもお任せください。
・整骨院内というアットホームな場所でどなたさまもお気軽にご利用しやすい雰囲気です。
・完全予約制の為 お時間の都合に合わせてお越しいただけます。
📍住所 大阪府枚方市津田駅前2丁目１７－１グランコープ津田A棟１０９
📍アクセス 学研都市線 津田駅東側 すぐ
📍駐車場3台・駐輪場・バイク置き場有
📍ドライヘッドスパ ご予約 ・・火曜日・水曜日・木曜日 担当 ： 林 鍼灸師
＊初回 施術料金 ＋ カウンセリング料といたしまして １０００円 頂戴いたします。
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🌻《夏の自律神経の乱れにご注意を》🌻
暑い日が続くこの季節、なんとなく体がだるい・眠れない・食欲がない……そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、「自律神経の乱れ」からくる夏バテのサインかもしれません。
夏は、冷房による冷えと外の暑さの温度差、強い紫外線、寝苦しさなど、体にストレスがかかりやすい時期です。
このストレスが、自律神経（体のリズムを整える神経）のバランスを崩し、体調不良を引き起こします。
🌀こんな症状はありませんか？
- なんとなく疲れが取れない
- 寝つきが悪く、朝もスッキリしない
- 胃腸の調子が悪い・便秘や下痢ぎみ
- 頭痛や肩こりがひどい
- 気分が落ち込みやすい・イライラする
🏡夏の自律神経セルフケア 5選✨
① ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃）
→ シャワーだけで済ませがちな夏。実は湯船につかることで副交感神経が優位になり、リラックス＆眠りの質もUP。
② 冷房は“28℃前後”＋首やお腹は冷やさない！
→ 冷房で身体が冷えすぎると、自律神経が乱れやすくなります。腹巻きや薄手の羽織りで「冷え予防」を。
③ 朝起きたら“朝日を浴びる”習慣を
→ 朝の光を浴びると、体内時計が整い、自律神経もリセットされやすくなります🌞
④ ゆっくり深呼吸 or 軽いストレッチを1日1回
→ 呼吸が浅くなると交感神経が優位に…。3秒吸って6秒吐く深呼吸、首・肩のストレッチが特におすすめ♪
⑤ 冷たいものをとりすぎない（胃腸を冷やさない）
→ アイス・冷たい飲み物のとりすぎは胃腸の負担に。温かいお茶やスープで“内臓もいたわる”と◎
どれも毎日の習慣にちょこっと足すだけでOK👍
リラックスとバランスがカギです。
無理せず、自分をいたわる夏にしていきましょ〜🌿