🍁11月の過ごし方 – からだを温め、冬の準備をしましょう

秋から冬へと季節が移り変わる11月。
朝晩の冷え込みが一段と増し、体の冷えやこわばりを感じる方が多くなる時期です。
この時季のキーワードは「温め」と「巡り」です。

🔹血流をよくして冷えを防ぐ

気温が下がると血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。
その結果、筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなったりすることも。
肩こり・腰痛・膝の痛みなどの原因につながることがあります。

・首・手首・足首を温める“三首あたため”
・湯船につかり、全身の血流を促す
・軽いストレッチや体操で筋肉をほぐす

これらを意識するだけでも、体のめぐりがぐっと良くなります。

🔹自律神経を整える

昼夜の気温差や日照時間の減少により、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
眠りが浅い、疲れが抜けにくい、頭痛がする…そんな症状もこの季節に多い傾向です。

深呼吸や軽い運動、ぬるめのお湯での入浴が副交感神経を優位にし、
リラックスしやすい体づくりにつながります。

また、整骨院での「骨盤矯正」や「全身調整」は、
筋肉の緊張をゆるめ、血流や神経の働きを整えるサポートになります。
「なんとなく体がだるい」「最近疲れやすい」という方も、早めのケアがおすすめです。

🔹食からの温活も大切に

根菜類（れんこん・ごぼう・にんじんなど）や生姜を使ったスープ・お味噌汁は、
体の内側から温めてくれます。
冷たい飲み物を控え、常温か温かい飲み物を選ぶようにしましょう。

🍂寒さが深まる前に、からだを整えて冬を元気に迎えましょう。
最近　お買い物にいくとお店に柚子茶や生姜スープなど温かい飲み物も色々豊富に並んでるのを見かけます。
自分好み探しも楽しそうですね。是非オススメなどございましたら教えてください♡