🌿5月の過ごし方と体ケア🌿

🌿ゴールデンウィーク明けは疲れがどっと出やすい時期でもあります。また、日中と朝晩の寒暖差が大きいため、肩こり・腰痛・関節痛を感じる方が増える季節です。

当院ではこの時期に特におすすめしているのが：

✅ 気温差による不調対策ストレッチ〜下記に簡単なストレッチ方法記載しています。
✅ 春バテ・自律神経ケア

運動を始める方も増える季節ですが、急な無理は禁物。しっかりケアして、爽やかな季節を元気に過ごしましょう♪

🌿気温差による不調対策ストレッチ🌿

5月は、昼間は暖かくても朝晩はひんやり…そんな寒暖差で、首や肩、背中の筋肉がこわばりやすくなります。体がガチガチだと血流も滞り、頭痛やだるさの原因に。

🌸おすすめ簡単ストレッチ
① 首回し：首をゆっくり大きく回して、コリをほぐします
② 肩回し：肩に手を置き、肘で大きな円を描くようにぐるぐる回します
③ 胸開き：両手を後ろで組み、胸を開くようにぐ～っと伸ばして深呼吸

ポイントは「ゆっくり・呼吸を止めずに」。無理のない範囲で、1日2～3セット続けると、体がじんわり温まってスッキリしますよ✨