夏の疲れ、ちゃんと抜けていますか？〜秋バテにご用心〜

朝晩が少しずつ過ごしやすくなってくると、ほっとひと息つきたくなりますよね。ですが実はこの時期、「秋バテ」と呼ばれる体の不調が増えてくることをご存知でしょうか。

秋バテは、夏の間に蓄積した疲労やダメージが、気温が落ち着いてきた頃にどっと表に出てくる現象です。主な原因は次の3つと言われています。

1. 冷房による体の冷え — 涼しい室内と暑い屋外の往復で、自律神経・胃腸が疲れている
2. 夏の間の食生活の乱れ — 冷たいもの中心の食事が続き、胃腸の働きが落ちている
3. 寝苦しさによる睡眠不足の蓄積

「食欲がない」「体がだるい」「なんとなく胃がもたれる」——こうした症状に心当たりがある方は、秋バテのサインかもしれません。

胃腸をいたわる食事のコツ

• 温かいものを積極的に — 冷たい飲み物や食べ物が続いた胃腸には、まず温かいスープや味噌汁でいたわりを
• 消化にやさしい食材を選ぶ — 大根、かぶ、山芋など、この時期出回る食材は消化を助けてくれるものが多くあります
• よく噛んでゆっくり食べる — 早食いは胃腸への負担大。一口30回を意識してみましょう

疲れた体をゆるめる軽いストレッチ

デスクワークや家事の合間にできる、胃腸の働きをサポートするストレッチをひとつご紹介します。

「腸ゆらしストレッチ」

1. 椅子に浅く座り、両手をお腹に軽く添える
2. 息を吸いながら上体をゆっくり左にひねる
3. 息を吐きながら正面に戻す
4. 反対側も同様に、左右5回ずつ

腸まわりの血流が促され、むくみや冷えの改善にもつながります。

施術でできること

秋バテによる体の重さやだるさには、体全体の巡りを整える施術がおすすめです。特に自律神経の乱れが強い方には、鍼灸によるアプローチが好評をいただいております。夏の疲れを秋に持ち越さないために、この時期こそぜひ一度お体のメンテナンスにお越しください。